Suivez nos conseils pour stabiliser votre poids à moyen et long terme et acquérir naturellement des notions d’équilibre alimentaire.
L’hydratation :
L’eau est une aide minceur de choix, elle draine, apporte sels minéraux et oligo-éléments (calcium, magnésium, fluor…) et élimine les toxines et les déchets métaboliques issus de l’amincissement.
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Pensez à boire au moins 1,5l d’eau par jour. |
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Augmentez la consommation selon la chaleur et votre activité physique |
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Buvez lorsque vous ressentez le besoin de grignoter en dehors des repas et pauses |
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Buvez pendant et en dehors des repas, sans attendre d’avoir soif |
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Variez les plaisirs : eau du robinet, minérale, plate ou gazeuse, thé, tisane… C’est toujours 0 calorie ! |
Le sport :
La pratique d’une activité physique régulière permet de mieux contrôler votre poids. Evidemment, il ne s’agit pas de courir le marathon. Les bénéfices sont nombreux : dépenses énergétiques, détente, relaxation…
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Multipliez au quotidien les occasions qui s’offrent à vous de bouger (oubliez l’ascenseur et optez pour les escaliers, descendez du bus ou du métro une station avant votre destination finale…) |
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2 à 3h par semaine, pratiquez une activité sportive. |
L’alimentation :
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Accordez au petit déjeuner toute l’importance qu’il mérite. Il est indispensable à la bonne répartition des apports journaliers. De plus, le petit déjeuner permet d’éviter les fringales de la matinée. |
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Structurez vos repas aussi souvent que possible : une entrée (légumes crus, cuits ou un fruit), un plat principal (viande maigre, poisson, œufs), accompagné de féculents et de légumes verts cuits ; un fruit ou un produit laitier au dessert. |
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Limiter votre consommation d’aliments riches en graisses :
charcuteries, biscuits apéritifs, fromages, sauces, fritures, plats préparés, pâtisseries, viennoiseries ... |
| Pensez aussi à faire des cures de compléments alimentaires plusieurs fois par an en fonction de vos besoins. |
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